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南宁云—南宁新闻网讯（记者 唐秋艳 通讯员熊至娟）每逢佳节胖三斤，春节大餐过后，很多人都在为体重秤迅速上涨的数字发愁，“减肥”也被不少爱美人士提上日程。如何科学减肥呢？2月9日，南宁市市场监督管理局12315中心发布消费提示，提醒广大消费者，理性看待减肥产品（服务），科学搭配轻食食材，适量锻炼，切勿相信虚假宣传。
理性选择适宜自身身体条件的减肥产品(服务)。在购买商品或接受服务之前要充分了解该产品(服务)的性能等综合信息后再作出决定，看清产品(服务)副作用和禁忌事项。购买“减肥”保健食品一定要认清“蓝帽子”标志和批准文号。
仔细甄别代餐产品，注意科学搭配健康饮食。代餐食品以其热量低、有饱腹感的特点，受到了消费者尤其是减肥人士的关注。选购代餐产品要仔细查看食品标签和配料表，计算每餐份营养素的供给量是否符合消费者的代餐要求。若声称具有“减肥”功能的代餐食品，其标签上须有“蓝帽子”标识，对于没有“蓝帽子”标识还宣称有助于减肥的代餐产品，请勿轻信和购买。代餐无法替代日常饮食的营养均衡，尚需饮用奶、多喝水、多吃新鲜果蔬，保证蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入。
对虚假广告要增强辨别能力。对于某些宣称具有调节身体、塑身减肥、纠正骨骼等功效的“塑身衣”产品，一些网站、微商、网红鼓吹“百分百有效”、“绝无毒副作用”等绝对化宣传的减肥笔、减肥保健品、药品等，消费者要提高警惕，以免受到商家的蛊惑致使自身利益受到损害。
健美塑形、适当运动。理性选择个性化定制服务。近年来，各类运动健身类APP纷纷推出了个性化定制服务，根据用户的性别、年龄、体脂率等进行个性化定制健身计划和课程，价格由低到高不等，建议广大消费者根据自身情况理性购买服务。合理规划每日运动量。建议广大消费者在日常运动锻炼时，特别是新冠康复之后，要注意运动时长，循序渐进，量力而行，根据自身身体素质规划运动量，不能过于劳累，否则会使身体机能受损，得不偿失。
妥善保留好购物凭证和服务单据。保留好消费票据、聊天记录、录音等凭证，一旦发生消费纠纷，可先行与商家协商，协商不成可以拨打12345、12315热线反映，依法维护自身合法权益。
编辑：覃凤妮
责任编辑：罗宁
值班编审：汤洁葵
（作者：唐秋艳 熊至娟)
