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一斤一两等于9个山竹。一斤山竹也就www.nfysw.com7—8个左右,而一个山竹大约是70克的样子,去除外壳后,其果肉剩余重量约在30克左右,100克可食部分的山竹果肉热量为73大卡,脂肪为0.58克,一个山竹的热量大概就是22大卡,是热量较低的水果。100克的山竹可食用部分中含热量72千卡，1个山竹重量大概在25克左右，含热量18千卡左右。山竹味道香甜肉质肥美，属于碳水化合物和膳食纤维含量较高的水果，热量在水果中属于中等偏上，热量含量低于28%的水果适合在减肥时适量食用。对于一般健康成人，一天中如果只吃山竹的话，建食用5个及以下，可以达到每日推荐水果能量摄入90千卡左右。