冬至的南宁阳光明媚，景美如画，市民到邕江边休闲游玩。记者 黄红锦 摄
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南宁云—南宁晚报讯（记者 赵金玲 实习生 杨亦婷）12月22日迎来“冬至”节气，广西以多云到晴开局。未来3天，广西继续唱晴歌。就南宁来说，23日白天，最高气温将冲至23℃。
22日5时48分迎来“冬至”节气。这一天北半球白天最短、夜晚最长，我国各地气候都会进入最寒冷的阶段，即常说的“进九”。在冬至，北方有吃饺子的习俗，江南则吃汤圆。
不过，在广西，冬至更像是夏至，“小晴歌”单曲循环。在阳光的关照下，各地气温缓慢回升。12时，南宁城区、钦州浦北、北海等多地气温已经突破20℃。16时，全区大部地方空气相对湿度跌至30%以下，天气晴朗干燥。
广西气象台预计，未来3天，全区多云到晴，高寒山区有冰冻或霜冻。最低气温：高寒山区零下3～1℃，桂东北2～7℃，其他地区7～12℃。其中，23日—24日，广西持续干燥晴朗，高寒山区有冰冻或霜冻，请果农加强防护。
南宁市气象台预计，23日白天，南宁城区晴，东北风1～2级，最低气温13℃，最高气温23℃。
资料统计显示，往年12月下旬广西各地平均气温已降至桂北6～9℃、桂中10～12℃、桂南13～14℃，这个时候广西各地即将进入一年中最冷的季节。不过有些年份，由于冷空气势力偏弱，而且路径偏东，出现暖冬现象也很正常。
预计今年12月下旬，广西大部地区气温持续偏低的概率比较大。雨水比常年同期大部偏少五至八成、局部九至十成，高寒山区有冰冻或霜冻。
冬至也是一个特别适宜养生冬补的节气，民间有谚语“三九补一冬来年无病痛”。一般冬令进补的最佳时间是冬至后的“一九”至“三九”期间，一共3个9天。
■知多点
冬至话养生
●起居养生方面
勤搓手防感冒。在寒冷的冬至时节，常搓手对健康大有裨益。搓手时宜双手抱拳，双手从虎口接合，两手捏紧，再移动双手转动，使其在转动过程中各部分互相摩擦。搓手时间可长可短，贵在每天坚持。
暖双足防体寒。俗话说“寒从脚下起”，脚与人的健康关系密切。除了要穿着保暖性能好的鞋袜，平时还要多活动双脚，可常进行跑步、竞走、散步等运动，并应养成泡脚的习惯。晚上睡觉前用热水烫一烫脚，既能御寒，又能有效地促进局部血液循环。
●饮食养生方面
饮食忌辛辣燥热。“气始于冬至”。因此，冬至是养生的大好时节。在饮食方面宜多样化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。饮食宜清淡，不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。
可常食坚果。冬至时节可多食些坚果。因为坚果性味偏温热，在其他季节吃容易上火，而冬至时天气较冷，多数人吃后不存在这个问题。
编辑：覃凤妮
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值班编审：汤洁葵
（作者：赵金玲 杨亦婷)
